Snacks para después de realizar ejercicio Es recomendable después de realizar ejercicio, que consumas un snack que contenga proteína y carbohidratos, te comparto 6 opciones sencillas: · 1 taza de yogurt natural + 1 barra de cereal · ¾ de taza de queso panela en cuadritos + 1...
La importancia de la leguminosas Las leguminosas también conocidas como legumbres, es el grupo de alimentos formado por los frijoles, garbanzos, alubias, habas, lentejas, soya, chícharos. En general, son semillas secas y necesitan cocinarse para ser consumidas o también se pueden comer germinadas. Seguramente ya las has probado,...
Consejos para mantenerte hidratado en esta temporada de calor Con la llegada de la época de calor, es importante mantenerse hidratado, pues el agua constituye cerca de dos terceras partes del peso corporal y desempeña un papel vital para tu organismo. Aquí te dejo algunas recomendaciones para...
09El brócoli, brécol o bróquil, del italiano broccoli, es una planta de la familia de las brasicáceas. Otras variedades de la misma especie son el repollo, la coliflor, el colinabo y la col de Bruselas. Son muchos los beneficios que el brócoli ofrece a nuestra...
Ensalada Fresca de Brócoli Hoy te compartiré una deliciosa y nutritiva receta de ensalada de brócoli para disfrutar en esta primavera. INGREDIENTES: 3 tazas de brócoli crudo y picado pequeño 1 zanahoria mediana, pelada y picada en cuadros chicos ½ taza de arándanos ¼ de taza de cebolla picada 1 taza de...
Preparación de aderezos de naranja caseros No gastes más en aderezos industrializados, hoy te compartiré las recetas de dos deliciosos aderezos de naranja económicos, nutritivos y deliciosos, que puedes preparar de una manera muy sencilla. ADEREZO DE NARANJA Y MOSTAZA Aproximadamente 4 raciones Ingredientes: El jugo de 3 naranjas 4 cucharadas...
La Naranja La naranja es el fruto del naranjo dulce, árbol que pertenece al género Citrus de la familia de las Rutáceas. El género botánico Citrus es el más importante de la familia, y consta de unas 20 especies con frutos comestibles todos ellos muy abundantes...
Smoothies para primavera Hoy te comparto unos deliciosos, nutritivos refrescantes smoothies para esta primavera. SANDIA, MANZANA Y FRESA INGREDIENTES: 1 taza de sandia sin semilla 6 fresas ½ manzana con cascara en cuadritos 1 taza de agua fría Hielo al gusto PROCEDIMIENTO: Agregar todos los ingredientes en la licuadora, y licuar hasta que este bien...
Alimentación saludable en Primavera Llego la primavera, y es un buen momento para realizar cambios en nuestra alimentación y estilo de vida. Con este cambio de estación se apetecen alimentos frescos, mayor cantidad de líquidos, y a estar más activos físicamente. Alimentarse con alimentos frescos es...
Botanas deshidratadas Elabora tus propias botanas deshidratadas, es una opción saludable, deliciosa y nutritiva. Casi cualquier verdura o fruta la puedes deshidratar y crear tus propios chips. INGREDIENTES: Puedes elegir la de tu preferencia o combinarlas, así como la cantidad que desees deshidratar, puede ser: -plátano -manzana -jamaica -betabel -calabaza -zanahoria -camote blanco, amarillo o...