Regresaron los niños a la escuela y no sabes qué enviarle de lunch. El lunch de los peques sirve como una colación de comidas para tus hijos mientras están en la escuela, el lunch les proporciona parte de los nutrientes y energía, que necesita para...
Snacks saludables y ligeros Los snacks, colaciones o lunchs, ayudan a mantener con energía a nuestro cuerpo durante el día. No solo necesitamos calorías 3 veces al día en nuestras comidas “fuertes”, también necesitamos dosis menores de energía entre estas comidas para que el cuerpo tenga...
¿Por qué es importante consumir frutas y verduras? Son fuente importante de vitaminas y antioxidantes, que nos brindan una mejor salud cardiovascular y una visión saludable. Alto contenido de fibra y contribuyen a una mejor salud digestiva. Vitaminas que aportan según su color: - Verde: vitamina C: calcio, vitaminas...
Realiza una ensalada saludable en 6 pasos: 1.- ELIGE UNA BASE VARIADA: Lechuga orejona, lechuga romana, espinacas, col o acelgas combinado con otros vegetales: zanahoria, jitomate, apio, pepino, champiñones, pimiento y cebolla. 2.- AGREGA PROTEÍNA: (2 porciones) - ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: pollo, pavo, atún, carne de res, pescado,...
¿Como preparar una bebida rehidratante casera? Las bebidas rehidratantes o isotónicas son muy importantes para todas aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física y también para aquellas que necesitan agregar un complemento a su dieta, por ejemplo, personas que han perdido liquido por alguna...
Smoothies refrescantes para el verano Hoy te compartiré unas deliciosas recetas de smoothies saludables y refrescantes para el verano. SMOOTHIE DE PEPINO Ingredientes: 2 pepinos 2 tazas de yogur 2 cucharadas de miel 1 ½ cucharadita de jugo de limón Cubos de hielo Procedimiento: Pela y ralla los pepinos. Ponlos en la licuadora y...
CEVICHE DE ZANAHORIA Hoy te compartiré una receta, fresca, nutritiva y deliciosa, es económica y muy refrescante para el calor. INGREDIENTES: 6 zanahorias grandes 1 cebolla mediana 2 chiles serranos 5 cucharadas soperas de salsa cátsup ¼ taza de jugo de limón 1 manojo de cilantro Sal al gusto Aguacate (opcional) Tostadas o galletas saladas (al...
Hoy les compartiremos una deliciosa receta de ceviche peruano, muy nutritiva y fresca. INGREDIENTES (4 porciones): 🐟 ½ kg de pescado (lenguado, robalo, pero o cazón) 🍴 1 cebolla morada 🍋 1 limón 🍋 10 limones para cocer el pescado 🌶 1 chile habanero amarillo 🍀 Cilantro fresco 🥄 Sal 🌮 Tostadas para acompañar 🔸 1 mango amarillo cortado en cubos (opcional) 🥑 1 aguacate PROCEDIMIENTO: ✅ Limpia el...
RECETAS CON NOPALES Compartimos dos alternativas de comida, la puedes usar como primer platillo o como una opción de cena, a demás de ser nutritivas y deliciosas nos brindan los beneficios de la fibra del nopal. NOPALES EN SALSA VERDE CON PAPAS Ingredientes: 4 nopales picados y cocidos 4 tomates...
¡Hola!, ¿recuerdan que hace una semana les platiqué de la quinoa? Sabemos que la quinoa es un cereal sin gluten y con una alta dosis de fibra, por lo cual hoy les voy a compartir como prepararla y unas deliciosas recetas. Preparación de la Quinoa: Para preparar...