¿Cómo nos afecta el estrés la manera de comer?

20 Sep ¿Cómo nos afecta el estrés la manera de comer?

¿Cómo nos afecta el estrés la manera de comer?

Cuando estamos tensos nuestro estado de ánimo se modifica, por lo consiguiente nuestra conducta y actividades no son iguales bajo situaciones que nos producen estrés, es común que tomemos decisiones incorrectas en relación con nuestra alimentación, que incluso pueden originarnos más estrés y algunos otros problemas de salud.Es común que cuando nos encontramos bajo una situación que nos provoca estrés, elegimos comer más fácilmente antojos o comida chatarra, comer en exceso o dejar de comer, cualquiera de las opciones anteriores nos pueden originar algún problema de salud.

Algunos de los errores más comunes que cometemos cuando estamos sometidos a estrés en la alimentación son los siguientes:

· Consumir alimentos con alto contenido de azúcares, grasas y sal.
· Saltarse las comidas
· Tomar café en exceso
· Comer por antojo sin tener apetito
· No hidratarse correctamente
· Realizar alguna “dieta de moda”
Si a menudo te sucede que estas sometido a alguna situación de tensión que te está generando estrés y repercutiendo en tu comida, te doy algunos consejos que te pueden ayudar:
· Desayuna todos los días
· Hidrátate adecuadamente
· Lleva contigo siempre refrigerios saludables
· Realiza alguna actividad física diariamente, en la cual puedas liberar las tensiones del día
· Realiza 5 comidas al día
· Realiza una lista de compras, para cuando vayas al súper, compres solo alimentos saludables
· Duerme 8 horas al día
Recuerda que comer NO ES la solución a tus problemas
Si es necesario busca ayuda profesional, la cual te guiara para aminorar el estrés en tu vida