30 Abr Desayunos rápidos y saludables
Desayunos rápidos y saludables
Nuestra rutina de la mañana puede ser algo acelerada, entre las prisas por salir de casa, por diversos factores, frecuentemente intentamos desayunar, y en ciertas ocasiones por las prisas, salimos sin desayunar de casa, y en repetidas ocasiones puede ser que compremos algo en camino al trabajo, que no suele ser lo más saludable.
Aunque no lo creas, la forma en que iniciamos nuestro día es importante para poder aprovechar al máximo cada minuto, por eso lo que desayunamos cada mañana influye mucho en nuestro rendimiento diario.
Para que puedas iniciar tu día saludablemente, te comporta algunos desayunos nutritivos, que son muy fáciles de elaborar, para que no salgas de casa sin desayunar:
Recetas
AVENA CON FRUTA: mezcla media taza de avena con leche descremada o leche de almendras, agrega un poco de linaza combinada con chía + ½ taza de fruta de tu elección, puede ser plátano, fresa, manzana, moras, frambuesas, pera, etc.
PAN INTEGRAL CON FRUTA: tuesta una rebanada de pan integral con una cucharadita de requesón, más unas rebanadas de fruta de tu elección, puede ser fresa, kiwi, manzana, plátano, etc.
YOGURT GRIEGO CON FRUTA: agrega ¾ de taza de yogurt griego + 1 taza de fruta de tu elección (fresa, plátano, manzana, kiwi, etc.) + 2 cucharadas de granola.
OMELETTE CON VEGETALES: Mezcla un huevo con verdura de tu elección puede ser pimiento, jitomate, cebolla, champiñón, etc. y prepara en un sartén antiadherente con una cucharadita de aceite de oliva un omelette y acompáñalo con ¼ de aguacate.
BATIDO SALUDABLE: mezcla ½ taza de yogurt natural bajo en grasa con ½ taza de leche de almendras + ½ taza de avena y una taza de fruta de tu elección (manzana, fresa, pera, 1 plátano + 1 cucharadita de chía y agrega hielo al gusto, licúalo hasta que se integren todos los ingredientes.
“INICA TU DÍA DESAYUNANDO SALUDABLEMENTE”
L. N. Ma. Elena Remes Troche
CED. PROF. 3662618
#mejorandolacalidaddelavida
Sin comentarios