28 Ene Beneficios del caminar
Beneficios del caminar
· Alivia el estrés
· Trabajas músculos de brazo y abdomen
· Aumentas la masa ósea
· Mejora la capacidad pulmonar
· Ayuda a quemar grasa, por lo cual te ayuda a disminuir el peso
· Ejercitas músculos abdominales
· Fortalece las piernas
· Ayuda a disminuir el colesterol LDL
· Disminuye la presión sanguínea
· Mejora la actividad sexual
· Mejora el transito intestinal
· Caminar evita la obesidad
· Fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
· Ayuda a disminuir la demencia
Consejos para salir a caminar:
· Camina en áreas designadas para peatones
· Utiliza zapatos deportivos
· Utiliza ropa deportiva
· Consume agua antes y durante la caminata
· Utiliza protección solar
· Empieza caminando 20 minutos al día, y ve aumentando 5 minutos por semana hasta llegar a 45 minutos, a un ritmo constante.
“Caminar es una actividad muy sencilla de realizar que nos proporciona múltiples beneficios”
LIC. NUT. MARIA ELENA REMES TROCHE
CED. PROF. 3662618
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