05 Jul Vida Sana con Hábitos Saludables
Debemos adoptar buenos hábitos para un “Estilo de vida saludable”. Para ello hay que contemplar:
- La alimentación.
- El ejercicio físico.
- La prevención de la salud.
- El trabajo.
- La relación con el medio ambiente.
- La actividad social.
De los anteriores puntos podemos determinar los hábitos necesarios para poder llevar una vida saludable:
1.- DIETA EQUILIBRADA
Como primer punto tenemos que definir a que le llamamos DIETA, es el conjunto de alimentos y platillos que se consumen o consumimos a diario. Para que la dieta sea sana es recomendable que cubras las características siguientes:
ADECUADA: a las condiciones de la persona como son la edad, las condiciones culturales, sociales, económicas y actividad física, etc.
VARIADA: que incluya diferentes alimentos y forma de preparación de los platillos y que incluya alimentos de la estación.
COMPLETA: que contenga los nutrimentos requeridos, incluyendo todos los grupos de alimentos.
SUFICIENTE: en cantidad para que la persona puede saciar su apetito y la dieta le proporciones los nutrimentos que cubran las necesidades del individuo.
EQUILIBRADA: que la proporción de los nutrimentos ingeridos favorezca la salud, sin excesos o carencias de algún nutrimento especifico, que sea la indicada para el mejor aprovechamiento de los mismos.
INOCUA: que no implique riesgos para la salud, ya sea por la forma de preparación o por la cantidad de alimentos.
2.- HÁBITOS TÓXICOS
El tabaco, el alcohol y las drogas inciden de manera negativa sobre la salud.
3.- EJERCICIO FÍSICO
Las recomendaciones generales determinan 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Esto permite fortalecer los músculos y huesos, y ayuda a controlar tensión arterial, el colesterol y niveles de glucosa en sangre.
4.-HIGIENE
Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud, desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos.
6.- EQUILIBRIO MENTAL
No se refiere sólo al estado de bienestar emocional y psicológico necesario para mantener y desarrollar las actividades diarias, se refiere a las relaciones sociales, personales y profesionales de la vida diaria.
7.- ACTIVIDAD SOCIAL
Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano, y en consecuencia para un desarrollo humano saludable.
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