¿Sabes cuánta actividad física realizar? - Optimo México
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¿Sabes cuánta actividad física realizar?

¿Sabes cuánta actividad física realizar?

¿Sabes cuánta actividad física realizar?

La actividad física es cualquier movimiento corporal que exige un gasto de energía.
¿Cuál es el tiempo recomendable de actividad física?
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda:

-NIÑOS Y ADOSLEsCENTES: 60 minutos diarios a través del juego o algún deporte

-ADULTOS: 30-60 minutos diarios en actividades aérobicas y deportivas (bailar, caminar, nadar, andar en bicicleta)

-ADULTOS MAYORES: 30-60 minutos diarios dependiendo de la edad, y condición de salud, en actividades aeróbicas y deportivas (bailar, caminar, nadar, andar en bicicleta)

Para realizar la actividad física te recomiendo usar ropa cómoda, hidratarte constantemente e ir aumentando la intensidad gradualmente.
Sé constante y realiza sesiones diarias de actividad física constante de 20-30 minutos, ve aumentando gradualmente, esto traerá beneficios a tu salud.

“VIVE ÓPTIMAMENTE REALIZANDO ACTIVIDAD FÍSICA DIARIAMENTE”

L. N. Ma. Elena Remes Troche
CED. PROF. 3662618
#mejorandolacalidaddelavida

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