Bajar de peso, un propósito que sí puedes cumplir

Esto es común que suceda, si no tenemos claro qué es lo que deseamos lograr; es decir, sino nos hemos trazado metas concretas y realistas.

Perder peso, de manera saludable, llevará su tiempo y necesitaremos de toda nuestra paciencia para lograrlo, pues no existen ni fórmulas mágicas, ni dietas milagrosas.

La asistencia y guía de un nutriólogo, es la mejor opción para ayudarnos a establecer un plan alimenticio adecuado a nuestras necesidades. Él nos ayudará a modificar hábitos en nuestra alimentación y determinará el tiempo que nos tomará cumplir con nuestro propósito de principios de año: bajar de peso.

Pero recuerda, no sólo se trata de perder peso por un año; sino de lograr un cambio real de hábitos alimenticios, que perdure y nos mantenga en nuestro peso ideal. Por supuesto, siempre acompañado de actividad física.

Consejos que te ayudarán a bajar de peso

• Desayuna siempre.
• Realiza 3 comidas y 2 colaciones.
• Realiza ejercicio, 30 minutos de caminata diaria.
• Cena ligero.
• Toma agua simple (2 a 2.5 litros).
• No consumas refrescos, ni bebidas azucaradas.
• Cocina al vapor, al horno o a la parilla.
• No consumas alimentos fritos ni empanizados.