07 Ago Los beneficios del ejercicio
Los beneficios del ejercicio
Hacer ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir más tiempo. El ejercicio nos permite tener un mejor estado físico, mental y social.
Es importante que la actividad física forme parte en la vida de los niños, de los adultos y de los adultos mayores. El ejercicio se puede adaptar a tu vida diaria, hay varias formas para mantenerse activo, como por ejemplo, caminar.
Si nunca hiciste ejercicio o hace tiempo que no lo haces, es fácil comenzar. La actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso nos proporciona beneficios en cualquier etapa de la vida.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO:
– Mejora la forma y la resistencia física.
– Regula la presion arterial.
– Incrementa o mantiene la densidad osea.
– Mejora la resistencia a la insulina
– Ayuda a mantener el peso coporal
– Aumenta tono y fuerza muscular.
– Reduce la tensión y el estrés.
– Ayuda a relajarte
– Incrementa el bienestar general.
– Reduce el nivel de depresión
– Aumenta la convivencia social.
– Ayuda a reducir la grasa corporal y aumenta la masa magra.
– Ayuda a perder peso.
Hay que asegurarse de tomar medidas para mantenerse libre de lesiones, recuerda que la nutrición junto con la hidratación también juegan un papel importante durante la actividad física.
Tener una correcta alimentacion nos proporciona el combustible que necesitas para realizar el ejercicio y beber líquidos te ayuda a evitar la deshidratación.
Nutr. María Elena Remes Troche
#mejorandolacalidaddelavida
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