Optimo México | La Importancia del Desayuno
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La Importancia del Desayuno

Ejemplo de un desayuno saludable

La Importancia del Desayuno

¿SABES POR QUÉ ES IMPORTANTE EL DESAYUNO?

El organismo necesita energía y nutrientes para ponerse en marcha, especialmente después de las largas horas de ayuno transcurridas desde la cena.
Tomar un desayuno saludable todos los días ayuda a mantener un peso saludable y a mejorar el rendimiento físico y mental, ya que se ha demostrado que los niños que no desayunan tienen menor rendimiento escolar, debido a la falta de glucosa que aporta la energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro. El desayuno aporta la energía para empezar el día.

Ventajas de un desayuno saludable

  • Permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
  • Mejora el rendimiento físico y mental.
  • Ayuda a mantener un peso saludable.
  • Mejora la concentración y el comportamiento.
  • Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.
  • Contribuye a mantener la salud y el bienestar.

¿QUÉ DEBES INCLUIR EN UN DESAYUNO SALUDABLE?

  • Productos lácteos como leche, yogurt y quesos, ya que contienen proteínas, vitaminas A, B y D, así como calcio.
  • Cereales y/o pan, ya que proporcionan hidratos de carbono (que nos brindan la energía necesaria para el cerebro y músculos), así como vitaminas, minerales y fibras.
  • Las frutas o jugo de fruta naturales (aprovechar las de estación), aportan igualmente hidratos de carbono, así como vitaminas y minerales.

Recuerda que es muy importante organizar el tiempo para tomar desayuno en forma relajada y en familia.

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