06 Sep Hábitos de alimentación en niños
Hábitos de alimentación en niños
La alimentación es esencial en el desarrollo y crecimiento del niño. Para que la alimentación sea saludable, es necesario llevar una dieta equilibrada y sana, incluyendo productos de todos los grupos de alimentos.
Los buenos hábitos alimenticios deben inculcarse desde la infancia. Una alimentación saludable contribuye a prevenir ciertos problemas de salud como la obesidad, enfermedades crónico degenerativas como diabetes.
Te dejo unos consejos para inculcar a tu pequeño a comer sano y saludablemente:
EVITA DISTRACTORES: Ayuda a tu pequeño a concientizar y concentrarse a la hora de sus tiempos de comida, apaga el televisor, y evita el uso de celulares o tabletas.
TOMA DE DECISIONES: Permite que tu pequeño elija ¿Cómo?, ¿Cuánto? y tu decide ayúdalo a tomar la decisión de ¿Qué comer?, dentro de opciones saludables para él, así desde pequeño estará formando hábitos saludables para la vida adulta.
INCLUYE FRUTAS Y VERDURAS: ayuda a tu pequeño a incluir una porción de frutas o verduras en cada tiempo de comida, desayuno, comida y cena.
DESAYUNO: es importante inculcar desde pequeños el desayuno, es fundamental para las actividades diarias de tu pequeño.
DOS REFRIGERIOS DIARIOS: agrega a la alimentación de tu pequeño dos refrigerios a lo largo del día, ya sea fruta, verdura, cereal, semillas o barras integrales, yogurt.
AGUA SIMPLE: es importante la hidratación de tu pequeño acostúmbralo a tomar agua simple a lo largo del día.
EVITA CASTIGOS CON LOS ALIMENTOS: evita obligar o castigar con alimentos a tu pequeño, esto disminuye la aceptación permanente de algún alimento y aumenta la percepción negativa.
NO UTILICES EL ALIMENTO COMO PREMIO: no debes utilizar los alimentos como premios, porque cuando se utiliza el pequeño puede pensar que este alimento es más importante que el resto.
VARÍA SU ALIMENTACIÓN: Recuerda que la variación de los diferentes grupos de alimentos es la clave para disfrutar una comida sana y saludable para tu pequeño.
“RECUERDA QUE LOS HÁBITOS QUE ENSEÑES HOY SERÁN EL REFLEJO DEL MAÑANA”
Nutr. Ma. Elena Remes Troche
Sin comentarios