ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y ACTIVIDAD FÍSICA Una vida saludable comprende hábitos, comportamientos y actitudes en nuestras vidas sanas, ya que esto nos permite fomentar nuestra salud y mejorar nuestra calidad de vida obteniendo un bienestar integral, físico, mental y social. Comer es compartir, festejar, reunirse con la familia,...
[video width="1280" height="720" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/10/WhatsApp-Video-2018-10-24-at-10.39.07-AM.mp4"][/video] El parado de manos El parado de manos es una habilidad impresionante que demuestra un alto nivel de fuerza, flexibilidad y control del cuerpo. Esta es la forma más fácil que he encontrado para hacerlo. Empujo la caja con mis antebrazos y mis manos al...
[video width="640" height="640" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/10/17OctubreMoneneCHICO.mp4"][/video] Anjeyasana viene de la palabra en sánscrito “Anjeya” que quiere hijo de Anjani, por lo que la traducción literal de esta postura es “Hijo de Anjani” y “Anjani es la madre de Hanuman que es el Rey Mono. En realidad, a esta postura...
Consejos para mantener tu peso saludable 1.- DESAYUNA TODOS LOS DÍAS. El desayunar diariamente te ayuda a mantener energía durante toda la mañana para realizar tus actividades diarias, y así evitas comer alimentos altos en calorías en el día. 2.- NO TE BRINQUES LA COMIDA. Establece horarios de tus tres...
[video width="640" height="640" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/10/Monene10OctubreOK.mp4"][/video] ¿Qué es el Yoga? Si pensabas que Yoga es a cerca de “aburrimiento, flexionar y torcer el cuerpo” de manera extraña, estas equivocado, Yoga es mucho más que eso. En pocas palabras, Yoga es darle atención a tu cuerpo y a tu mente mediante...
[video width="1280" height="720" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/09/Monene26.mp4"][/video] Los cuádriceps son los encargados de soportar la articulación de la rodilla , absorben la energía después del impacto y son los responsables de la fase inicial del movimiento durante una carrera. Por lo tanto los ejercicios de estiramiento son muy importantes para...
[video width="568" height="320" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/09/Monene-Bueno-OK.mp4"][/video] El vinyasa es una forma de hacer yoga que sigue una serie particular de asanas que se suceden unas a otras con el fin de crear un patrón y crear una secuencia. Todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de...
[video width="640" height="640" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/08/29Agosto_ok.mp4"][/video] El Cardio Yoga combina movimientos de fortalecimiento y tonificación. El entrenamiento de Cardio Yoga es ideal para quemar calorías porque es dinámico, se hacen buenos estiramientos, mientras tonifica los músculos del cuerpo. Es divertido y los intervalos son buenos para que el...
[video width="480" height="468" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/08/Monene22.mp4"][/video] Hacer yoga representa varios desafíos y uno de ellos es querer hacer posturas difíciles. Hace casi 4 años, cuando empecé a hacer yoga, todo era nuevo para mí, y recuerdo la primera vez que fui a una clase. A pesar de estar un...
[video width="480" height="320" mp4="https://www.optimomexico.mx/wp-content/uploads/2018/08/Monene15AgostoOK.mp4"][/video] natarajasana esta postura me encanta, representa al Dios Shiva (el destructor) y esta asana es conocida como "El Rey Bailarín" y aparece en la mitología hindú como una figura muy graciosa con una pierna levantada en pose de baile rodeado por un círculo...