Alimentos para fortalecer nuestro sistema inmunológico

14 Dic Alimentos para fortalecer nuestro sistema inmunológico

En esta época de frío necesitamos fortalecer nuestro sistema inmunológico, para evitar enfermedades de las vías respiratorias. Una de las mejores formas de fortalecer el sistema inmunológico es siguiendo una alimentación adecuada. Añadir suplementos y complementos de vitaminas a nuestra alimentación nos ayuda a alcanzar niveles óptimo de nuestras defensas. Entre los complementos que podemos incluir esta el colágeno, el ácido hialurónico, además de los complementos proteicos.

Los alimentos que mejor contribuyen a aumentar tus defensas y mantenerlas óptimas, son aquellos que contienen vitamina C, A, E y también complejo B. Por eso es ideal que incluyas alimentos ricos en hierro, selenio y zinc.

Recomendaciones para incluir en tu dieta para fortalecer tu sistema inmunológico

• Frutas cítricas: naranja, limón, mandarina, toronja y fresas.
• Ajo contiene propiedades antioxidantes y actúa como antibiótico natural.
• Cereales: avena, el arroz y el germen de trigo.
• Yogurt contiene probióticos y nos regula el sistema inmune ayudando a prevenir gripes e infecciones.
• Brócoli y espinacas ricas en antioxidantes.
• Té verde.
• Alimentos rojos: pimientos, tomates zanahorias.
• Frutos secos: nueces, almendras, pistaches y avellanas.

Cuídate, aliméntate bien y protégete en esta temporada invernal.